ダイエットやアンチエイジングで注目を浴びている「腸」。
「腸内フローラ・痩せ菌・デブ菌」の説明と、ダイエットや加齢との関係、500円からお試しできるサプリも紹介します＾＾
腸内フローラ（腸内環境）とは。
一般的な腸内環境は、加齢とともに善玉菌が減り、悪玉菌が増えるという流れをたどります。
つまり、年齢とともにデブ菌（悪玉菌）が増えてしまうんです！！
腸内フローラとは、簡単に言うと「腸管の腸内細菌の様相のこと」。
腸の中にはたくさんの数と種類の細菌が住んでいます。
種類ごとに群れをつくって、腸内に広がっている様子がお花畑に似ているから、腸内フローラ（フローラ＝植物群衆）とよばれるようになりました。
腸内フローラは、ひとりひとり様相が異なっていて、同じ人でもストレスや生活習慣で様相がかわりやすいという特徴があります。
腸内フローラの様相を決める腸内細菌は、大きく分けて「善玉菌・悪玉菌・日和見菌」の3つがあります。
腸内フローラの理想的なバランスは、「善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割」。
しかし、ストレスや生活習慣などの影響を受けやすいので、バランスがとれていたとしても簡単に悪玉菌が優勢になったりするんです。
バランスが崩れると、おならが臭くなったり、老化が進み、生活習慣病の原因にもなります。
痩せ菌・デブ菌とは。痩せ菌は増やせる？
私は、痩せ菌・デブ菌という言葉を、雑誌の特集を見て知りました。
痩せ菌とは、腸内における善玉菌のことです。そして、デブ菌とは、悪玉菌のことをいいます。
最新の研究では、太っている人には、デブ菌が多く、痩せ菌が少ない。
標準体型の人には、痩せ菌が多く、デブ菌が少ないということが分かりました。
もちろん痩せている人に、デブ菌が存在しないということではありません。
デブ菌（悪玉菌）は、消化された食べ物を溜めこんでしまう菌で、脂肪の多い食事やダラダラと食べる生活をしていると増えるといわれています。
痩せ菌は、腸内で「短鎖脂肪酸」をつくります。
短鎖脂肪酸は、食欲を抑えたり、脂肪が燃焼するのを助けたり、便秘解消に効果を発揮してくれるので、ダイエットには効果的ですね。
私たちの体は、加齢とともに、デブ菌（悪玉菌）が増える仕組みになっています。
放っておくと、痩せ菌（善玉菌）が減り、デブ菌（悪玉菌）が増えることで太りやすくなってしまうんです！
太りやすい体質だと、無理だとあきらめてはいけません。
太りやすい人でも、痩せ菌を増やせば、やせ体質になることができるんです！
痩せ菌を増やす方法
太っている人でも、やせている人と同じように痩せ菌を増やしたいですよね？
痩せ菌を増やす方法はこちらです。
- 外食やファーストフードを減らす
- 食物繊維を摂る
- ヨーグルトな納豆などの発酵食品を摂る
- 乳酸菌、ビフィズス菌などのサプリを摂る
- はちみつなどのオリゴ糖を摂る
手軽に痩せ菌を増やしたいなら、サプリもおすすめ。
初回限定500円から1000円ではじめられるサプリを集めてみました＾＾
ファンケルの快調サポート
ファンケルの快調サポート
ファンケルの快調サポートは、お通じ改善目的でつくられたサプリで、乳酸菌50億個・無添加となっています。
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初回限定1,000円でお試しでき、定期購入ではないのも大きな特徴です♬
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デブ菌をへらして痩せ菌を増やすためにつくられたダイエットサプリで、乳酸菌1兆個・ビフィズス菌・ラクトフェリン・納豆菌なども配合されています。
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痩せ菌を増やすのはもちろんのこと、ダイエットサポート成分や酵素・酵母・麹・炭・ブラックジンジャーが配合されています。
ダイエットを目的として腸内環境を整えたい人におすすめ。
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まとめ
生活習慣やストレスの影響をうけやすい腸内環境。
バランスが崩れると、老化が崩れたり、便秘になったりと、美容にとって良くないことばかりです。
手軽に痩せ菌を増やしたいなら、サプリもおすすめ。
どれを選んだらいいか分からないという人は、初回限定500円から1000円のサプリがはじめやすいですよ。
腸内環境を整えて、痩せ菌を増やし、やせ体質になりましょう＾＾
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乳酸菌や酵素が入ったゼリーもおすすめ
サプリ以外に、乳酸菌や酵素が入ったゼリーもあります！
私は、スティックタイプのゼリーがおすすめですね。
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サプリと違って味がついているので、私はおやつ感覚で小腹が空いた時に食べていました！
ダイエット中って、おやつを我慢しますよね？
私は、我慢できなくて一口食べてしまうと、罪悪感からものすごい量のおやつやご飯を一気に食べていたので体重も落ちなくて、悩んでいました。
でも、酵素や青汁などのゼリーなら、美容や健康にいい成分がたっぷり入っていて、カロリーも低いので食べても罪悪感がないんですよ。
色々試しているので参考にして下さい♬