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朝食をしっかり食べると一日の食事量が増える?太る?

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皆さんは朝食に何を食べていますか?

ご飯・お味噌汁・卵焼きやパンとコーヒー、食欲がなくて何も食べないって人もいますよね。

朝食はしっかり食べた方がいい、フルーツにした方がいいとか色んな説があって、一体どっちなの?って思いませんか。

今より10キロ以上太っていたことがあるので、色んなダイエットをしてきた経験から意見を書いてみたいとおもいます!

朝食をしっかり食べると一日の食事量が増える?太る?

体質や生活スタイルにもよると思いますが、わたしの場合、朝食をしっかり食べるとその日に食べる食事量が増えます!太ります!

体質や性格など個人差はあると思うので、一概には言えませんが。

朝食しっかりってどのくらい?

わたしの場合、「パンやご飯などの主食を食べる=しっかり食べる」になります。(例えば、おにぎり1個や食パン1枚)

ご飯・お味噌汁・卵焼きだと、かなりしっかり食べるになってしまいます!

なので、痩せている時の朝食は、豆乳・フルーツ・ヨーグルトを食べることが多いです。

なぜ朝食を軽めにすると痩せるの?

もちろん、お昼までもちません(笑)

10時ぐらいになると、お腹がグーグー鳴りはじめます。(我慢できないときは、果物やナッツを少しつまんだり)

でも、いいこともあるんです!

便秘症なんですが、午前中にお通じがくるんです♬

体が軽くなって、お腹がすっきりするので気分もいいんですよね^^

お腹がグーグーなってた食べるお昼ご飯は、とっても美味しい。

しかも、朝食を軽めにしているから、たくさん食べても罪悪感がない。たくさん食べようと思っても、いつもより少ない量でお腹いっぱいになるので、残すことが多いです。

朝食をしっかり食べる方が、昼食の量が多くなります。

朝軽めにすることで、【ダイエットの意識が高まる→痩せる】からなのか、原因ははっきり分かりませんが、わたしの場合、朝食で一日の食事量が決まります。

朝食をしっかり食べると、昼食・夕食もしっかり食べるので痩せにくく太りやすいです。

午前中に食べると太りにくいとか、食事量は、朝食>昼食>夕食になる方がいいと聞くと、夕食後のデザートを朝食べたり、夕食を翌日の朝食に回したりしました。

前日の夕食を軽めにしていても、朝にお菓子はあまり食べたくないし、こってりおかずは胃がもたれて体が重たい、しかも便秘になるので、調子が悪い。

でも、カロリー制限や夕食で炭水化物を抜くと、「太りにくい朝に食べておかないと」って気になって、食べ過ぎたり。

お昼の時間になってもお腹が減らないので、昼食の時間が遅くなったり、食べないといけない時は美味しいと感じないんですよね。

痩せたいときって、余計に食べたくないんです。

食べるなら、美味しく食べたいと。それなのに、昼食でそういう食べ方をすると、「だめだ~」って思ってしまうんです。

きっと、この完璧主義な性格にも原因があるかもしれません(笑)

自分の生活パターン・性格・体質などで決めよう!

もちろん、お腹がグーグーなってしっかり食べたいときは、たまにご飯とお味噌汁をたべることもあります。

普段の朝食が軽めだと、たまに朝しっかり食べても、翌日の朝食を軽めに戻すと体重も増えません。

「軽めにしなきゃ!」と我慢して頑張ると、反動がくるのでゆる~く続ける方が結果的に痩せてたってことが多いです。

午前中の活動量が多くて、しっかり食べておかないと昼間でもたないって人は食べた方がいいし、人それぞれなので、自分の生活パターンや性格などで決めるといいですよ^^

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
また遊びに来てもらえると、嬉しいです♬

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