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メンタル・食生活

頑張ってるのに痩せない。ダイエット中の過食やイライラをやめる方法。

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ダイエット・過食イライラ

ダイエットをしていると、ダイエットのことで頭がいっぱいで他のことが考えられないってことありませんか。

過食やイライラの繰り返しで、頑張っているのに上手くいかない。

ダイエットを繰り返した経験から、ダイエットとの付き合い方や心の持ち方を書いています^^

過食とイライラ、頑張ってるのにやせないストレス。

今30代ですが、学生の頃は今より約15kgぐらい太っていました。

今は、標準体型で以前のように股ずれを起こしたりすることはなくなりました。

当時は気付かなかったけど、かなり太ってたみたいです。

いや、気づいていました!!

思い出すと、ダイエット雑誌を買って、穴が開くほど読んだり、カロリー計算したりしてましたから(笑)

リンゴダイエットや野菜ジュース断食、黒酢、ダイエットドリンク(置き換え)、半身浴、ウォーキング、筋トレ、いくつ試したか分かりません。

自分なりに頑張っていました。当時は、ダイエットのことしか頭になくて、一日中考えていました。

どこにいても、何をしていても、誰といても。

自分の行動すべてが、「痩せるか太るか」でしか見られなくなっていましたね。

もしかしたら、他人の行動も私のダイエットにとってどうかで見ていたのかもしれません。

ダイエットを頑張れば頑張るほど、上手くいかなくてストレスばかりためていました。

頑張っているのに結果がでないから、もっと頑張る。

するとダイエットのことしか考えられなくて、誰と一緒にいても何をしていても一日中ダイエットのことばかり考えていました。

食べたいか食べたくないかではなく、太るか太らないかで食べるものを決めるのが当たり前になってくると、自分が食べたい物が何なのか分からなくなってくるんです。

気分の浮き沈みも激しかったし、イライラすることも多くて家族ともよくケンカしていました。

今考えたら、ダイエットを頑張り過ぎていたのかなと。

痩せたいのに食べてしまう。意志が弱いと言われればそうなのかもしれません。

でも、やせたい気持ちは本当だったと思います。

 過食とイライラを止める方法

今も痩せたいけど、前のようにダイエットしか考えられないというのとは違って、頭の片隅にある感じ。

今は、あの時のように気分の浮き沈みやイライラもなく、食べだすと止まらない過食もなくなりました。

ダイエットって頑張るより、ちょっと気をつけるぐらいがちょうどいいのかなって思います。

私はもともと神経質な性格なので、完璧主義のところがありました。

学生の頃は部活や勉強や友達に、社会人になってからは仕事や職場の人間関係に。

だから、ダイエットも完璧主義で白か黒かみたいなところがあって。

今は真ん中のグレーを選んでも、「まあ、いっか」と思えるようになりました。

完全に完璧主義が治った訳ではないけど、前よりラクに生きられるような気がするんです。

ダイエット・過食イライラ

それに、人生その時々で悩みって何かありますよね。

その悩みで自分はいっぱいなのに、食欲という本能的な物をコントロールするのって難しい気がするんです。

何か悩んでいるなら、ダイエットはお休みしてお風呂にゆっくり浸かったり、美味しい物を食べたり、とにかく自分の好きなことをして元気になればいいんです。

たまには、自分を優先してあげて下さい。

家族や友人、他の人を大事にするように自分のことも大事に。たまには自分のわがままを聞いてあげて下さい。

そうすれば、ドカ食いやイライラもしないし。自分も周りの人にも良いんじゃないかなと。

ドカ食いの後の自己嫌悪もないですしね。

一食ぐらい食べ過ぎても大丈夫。気にしすぎると、余計上手くいかないんですよね。

食べてもいいよと言われても、食べたら太るからできないと思っていました。「太りたくないから、そんなのあり得ない」と。

だから上手くいかないんです。

一食ぐらいと思えない完璧主義なところに気付かないと。自分では気付かないうちにストレスをためて、後で過食やイライラしていることに。

まずは、自分の心の中にある感情を受け止めて、癒してあげて下さい^^

ダイエットはそれからです。

まとめ

ダイエット・過食イライラ

痩せたいからダイエットする、結果を出すために頑張る。以前はこれが当たり前だと思っていました。

でも、上手くいかなくて悪循環していた頃は気付かなかったんです。

頑張るから上手くいかないんだと。

今考えるとな~んだと思いますが、当時は真剣に悩んでいました。

なぜ過食するのか、上手くいかないのか分からなくて。同じところをグルグル回っているような気分。

もちろん、頑張るほどダイエットの結果が出る人もいると思います。だから、一概にこうとは言えないけど、私の場合はこうでした^^

ダイエットも大事だけど、身近な人やもっと大事なことを見逃さないようにしたいですね。

参考になれば幸いです♬


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最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
また遊びに来てもらえると、嬉しいです♬

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